Om hverdagen – dem der er flest af

Det er altafgørende at få hjælp, hvis du ikke har det godt, men det er lige så vigtigt, at du ikke fastholdes eller fastholder dig selv som syg, fordi du er psykisk sårbar. Det bedste er, hvis din hverdag fungerer. Hold fast i, at selv den mindste lille fremgang er et skridt i den rigtige retning.

Du kan selv gøre meget:

Få struktur på din hverdag

Sæt nogle realistiske mål for dig selv hver dag. Lav for eksempel en liste, hvor du hver ugedag får lavet mindst én praktisk ting derhjemme. Ros dig selv, når dagen er omme og sæt evt. en stjerne på din liste.

Kom ud

Ingen får det bedre af at være alene. I hvert fald ikke hele dagen. Hvis du kan, så sørg for at komme ud af dit hjem. Gå en tur, sæt dig på en bænk, eller hvis du har kræfterne til det: løb en lille tur.

Hav daglig kontakt med andre

En telefon, der ikke ringer, er ingen ven. Den skal bruges! Lav en liste over 3-5 personer, som du har lyst til at ringe til. Prøv at ringe mindst én af dem op hver dag og lav en aftale med dem om, at de ringer til dig mindst et par gange om ugen. Det behøver ikke være lange samtaler. En kort samtale kan rumme masser af energi.

Det er i nærværet med andre, at vi vokser som mennesker. Hold fast i dine venner og familie og sørg for, at I er sammen og gør de ting, I plejer at gøre i det omfang, du orker det.